Miten EMS-koulutus toimii?

Siitä huolimattaEMS koneei anna sinun istua sohvalla syömässä bonboneja, kun rakennat hauislihaksia kuin Avenger, se voi auttaa palautumisessa, rentoutumisessa ja jopa rasvanpolttossa. Tämä stimulaatio luo lihassupistuksia, jotka voivat olla nopeita ja toistuvia, nopeita pitkillä tauoilla tai supistuksia, joita pidetään useita (epämukavia) sekunteja tai minuutteja kerrallaan.

Normaalisti kehosi polttaa lihaksesi lähettämällä sähköisiä impulsseja aivoistasi keskushermostosi (CNS) kautta. Mutta anEMS koneavulla voit harjoittaa syviä, intensiivisiä ja täydellisiä lihassupistuksia aktivoimatta (tai rasittamatta) keskushermostoa – puhumattakaan nivelistäsi ja jänteistäsi. Hienointa on, että kehosi ei tiedä eroa vapaaehtoisen supistumisen ja sähköstimuloidun välillä. Sinun (tyhmä) kehosi vain tunnistaa ärsykkeen olemassaolon ja reagoi siihen sen mukaisesti.

Jos tämä kuulostaa sinusta hieman hassulta, älä huoli – on olemassa tiedettä, joka tukee tätä.

Journal of Strength and Conditioning -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa selvitettiin, voisiko EMS auttaa huippu-urheilijoita saavuttamaan suorituskykynsä. He päättelivät, että "analyysi osoittaa, että koulutetut ja huippu-urheilijat pystyvät jo ennestään korkeasta kuntotasostaan ​​​​huolimatta parantamaan merkittävästi voimatasoaan samassa määrin kuin on mahdollista harjoittamattomilla koehenkilöillä."

Tutkimuksen päätteeksi tutkijat totesivat, että "EMS tarjoaa lupaavan vaihtoehdon perinteiselle voimaharjoitteluun urheilijoiden voimaparametrien ja motoristen kykyjen parantamiseksi."

Toinen vuonna 2015 julkaistu tutkimus, jonka otsikko on "Korkeataajuisen virtahoidon vaikutukset vatsan liikalihavuuteen nuorilla naisilla: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus" tarjoaa erilaisen esimerkin EMS:n tehokkuudesta. Kuntotason sijasta tässä tutkimuksessa selvitettiin, voisiko EMS auttaa sinua menettämään kehon rasvaa. Tässä tutkimuksessa ryhmä koehenkilöitä sai 30 minuuttia suurtaajuista virtahoitoa vatsalleen asetettujen elektrodien avulla. Koehenkilöt pitivät näitä istuntoja kolme kertaa viikossa kuuden viikon ajan. Näiden kuuden viikon jälkeen tutkijat mittasivat kohteen vyötärön ympäryksen, painoindeksin, ihonalaisen rasvamassan (ihonalaisen rasvan) ja kehon kokonaisrasvaprosentin.

Yllättäen EMS:llä oli yllättäen merkittäviä vaikutuksia vyötärön ympäryksen pienenemiseen, vatsan liikalihavuuden, ihonalaisen rasvamassan ja kehon rasvaprosentin pienenemiseen, mikä johti siihen, että tutkijat päättelivät: "Korkeataajuisen virtahoidon käyttö voi auttaa vähentämään nuorten naisten vatsan lihavuuden tasoa."

Sähköinen lihasstimulaatiojärjestelmä (EMS) on sinulle suunniteltu harjoitusmuoto. Se tehostaa ja tehostaa aineenvaihduntaasi tuottaen intensiivisemmän, kohdistetun harjoituksen lyhyessä ajassa. Se auttaa painonpudotuksessa ja tehostaa liikuntaa, jotta voit saada hyviä tuloksia nopeasti.

Se tekee kaiken tämän turvallisella ja tehokkaalla tavalla käyttämällä sähköpulsseja stimuloimaan lihaksia, jolloin ne supistuvat. Yhdessä yksinkertaisiin kehonpainoliikkeisiin, jotka valmentajasi opastaa sinua ja auttaa sinua suoriutumaan, tämä antaa sinulle erittäin tehokkaan kohdistetun harjoituksen vain 20 minuutissa.

EMS-järjestelmä

Kun käytät EMS-järjestelmää, käytät haalaripukua, jonka olkaimet peittävät käsiäsi, jalkojasi ja lantioitasi. Nämä elektrodinauhat toimittavat pieniä sähköpulsseja lihaksiisi. Tämä luo sitten harmittoman ja kivuttoman stimulaation, joka todella parantaa kevyen harjoituksen tehokkuutta. Muista, että lihaksesi ovat itse asiassa täysin riippuvaisia ​​tämän tyyppisestä sähköstimulaatiosta liikkuakseen. EMS-stimulaatio on yksinkertaisesti normaalien sähköisten impulssien vahvistus.

Tiede – syvät lihaskudoskuidut

EMS-stimulaatio ei ainoastaan ​​vahvista kehosi sähköisiä signaaleja tehokkaaseen ja turvalliseen harjoitteluun, vaan se myös värvää ja aktivoi syviä lihaskerroksia ja -kuituja, joita sinun on vaikea aktivoida perinteisen harjoituksen aikana.

Se tekee tämän kahdella tavalla. Ensinnäkin sähköstimulaatio itse pakottaa koko lihaksesi aktivoitumaan, jolloin kehosi voi rekrytoida syvempiä lihaksia ja lisälihaksia, joita ei tyypillisesti rekrytoi perinteisen harjoituksen aikana. Toinen tapa on käyttää erityyppisiä lihaskuituja kussakin lihaksessa. Kehossasi on sekä hitaita että nopeasti nykiviä kuituja. Hitaasti nykivät kuidut supistuvat hitaasti ja niitä käytetään kestävyyslajeissa, kuten kävelyssä ja pyöräilyssä. Harjoittelun aikana hitaasti nykivät lihaskuidut stimuloidaan aina ensin. Nopeasti nykiviä lihaskuituja käytetään nopeisiin ja voimakkaisiin liikkeisiin, kuten hyppäämiseen tai sprinttiin, ja niitä on vaikeampi aktivoida. EMS-järjestelmä on kohdistettu erityisesti vaikeasti rekrytoitaviin nopeasti nykiviin lihaskuituihin, mikä tekee harjoituksista erittäin tehokkaita kasvattamaan lihasta ja vahvistamaan sinua.